Nourriture pour 2 groupes sanguins

Le deuxième groupe sanguin, comme on le croit dans ce système, est né à un moment où l’humanité est passée d’une vie de nomade à une vie sédentaire et a commencé à pratiquer l’agriculture; ses propriétaires s’appellent donc "agriculteurs". Le régime alimentaire des anciens agriculteurs consistait principalement en nourriture végétale, la proportion de protéines animales y étant nettement inférieure à celle des chasseurs précédents. C'est ainsi que les personnes du deuxième groupe sanguin devraient manger.

Les "agriculteurs" sont facilement adaptables, leur système immunitaire fonctionne efficacement si le régime est correctement construit. Parmi les faiblesses de «Farmers» figurent le système digestif et le système nerveux sensibles, ainsi qu’une forte susceptibilité aux infections, une tendance au cancer et aux maladies cardiaques, à l’anémie, au diabète, aux maladies du foie et de la vésicule biliaire. On pense que les personnes appartenant à un deuxième groupe sanguin présentent une diminution de la fonction sécrétoire du suc gastrique. Il est donc recommandé d’inclure du lait fermenté et des produits à base de soja dans le régime alimentaire. La viande et les produits laitiers devraient être abstenus.

Avantages d'un régime pour 2 groupes sanguins

Régime alimentaire pour le groupe sanguin 2 vous permet d'améliorer la santé, la perte de poids se produit en raison de la normalisation des fonctions corporelles.

Connaissant les faiblesses, vous pouvez soutenir les systèmes et les organes qui en ont besoin et renforcer le système immunitaire.

Une large sélection de produits et l'absence de restrictions quant à la quantité d'aliments consommés permettent de tolérer facilement un régime, ce qui réduit les risques de rupture.

Inconvénients et contre-indications de l'alimentation pour 2 groupes sanguins

Le régime des agriculteurs exige le rejet (et de préférence permanent) des produits laitiers et carnés tant aimés par tous, tout le monde n’est pas prêt pour cette étape, et des violations régulières conduisent à un départ progressif du système.

L'absence d'un menu strictement réglementé exige de l'autodiscipline, une attitude responsable et systématique à l'égard de sa composition, en tenant compte non seulement des préférences gustatives, mais également du besoin de l'organisme en macro et en micronutriments.

Au cours des premières semaines du régime, il est souhaitable de calculer la teneur en calories quotidienne de manière optimale, de sorte qu'elle se situe dans la plage de 1 500 à 1 800 kcal.

Ce régime est contre-indiqué chez les personnes atteintes de maladies du tube digestif.

En présence de maladies chroniques, le régime alimentaire doit être instauré après consultation préalable du médecin.

Quels produits sont autorisés?

  • poissons: carpes, saumons, harengs, sandres, maquereaux,
  • légumes: artichauts, brocolis, chou frisé, kohlrabi, cresson, oignons verts, carottes, panais, navets, feuilles de betterave, topinambour, citrouille, chicorée, épinards,
  • champignons: pleurotes,
  • fruits: ananas, airelles, cerises, myrtilles, pamplemousses, mûres, figues, canneberges, prunes, cerises, myrtilles, pruneaux, pommes,
  • sarrasin, flocons d'avoine, produits à base de farine de seigle,
  • légumineuses: soja, haricots noirs, lentilles,
  • cacahuètes, graines de citrouille,
  • assaisonnements: moutarde,
  • huiles végétales: graines de lin, olive,
  • jus: abricot, ananas, cerise, citron, carotte, prune, céleri,
  • tisanes d'aubépine, valériane, ginseng, millepertuis, bardane, camomille, échinacée, églantine,
  • autres boissons: vin rouge, café noir, thé vert.

  • viande: dinde, poulet,
  • des oeufs,
  • poissons: éperlan, perche, esturgeon, brochet, thon,
  • produits laitiers: yaourt, kéfir, lait de vache, crème sure, fromage de brebis, fromage fondu, fromage cottage, fromage cottage, fromage cottage,
  • graisses et huiles: huile de foie de morue, huile de tournesol et de soja,
  • noix, cèdre, amandes, noisettes, graines de tournesol,
  • légumineuses: pois, haricots blancs,
  • légumes: avocat, rutabaga, daikon, courgette, chou de Bruxelles, concombre, radis, radis, laitue, betterave, céleri, asperges, haricots verts,
  • fruits: pastèques, raisins, grenades, poires, raisins secs, kiwis, fraises, groseilles à maquereau, framboises, nectarines, pêches, cassis, kakis,
  • amidon de maïs, orge, orge, gruau de maïs, mil, avoine, riz, pain de blé et de seigle,
  • condiments: vanille, clou de girofle, coriandre, cannelle, feuille de laurier, noix de muscade, paprika, curry, persil, graines de carvi, aneth, fenouil,
  • sucre, miel, confitures de fruits autorisées, chocolat,
  • jus: bouleau, raisin, grenade, chou, canneberge, concombre, pomme,
  • tisanes des feuilles de fraise, tilleul, framboise, menthe, pissenlit, persil, achillée, thym, racine de réglisse,
  • autres boissons: cidre de pomme, vin blanc.

Quels produits sont interdits?

  • viande: boeuf, agneau, porc, lapin, oie, canetons,
  • abats: coeur, foie,
  • poissons: poisson-chat, plie, flétan, poisson-chat, anguille, merlu, fumé, salé et mariné,
  • crustacés, calmars, caviar,
  • produits laitiers: lait de vache, lactosérum, crème glacée, crème, fromage au lait de vache,
  • graisses et huiles: cacahuète, noix de coco, maïs, beurre, huile de coton,
  • pistaches, noix de coco,
  • légumes: patate douce, chou blanc et rouge, Beijing, chou-fleur, pommes de terre, piments forts et poivrons doux, rhubarbe, tomates, olives noires et vertes,
  • champignons: champignons,
  • fruits: oranges, mandarines, melons, bananes,
  • pâtisserie, pâtes, muesli, blé,
  • assaisonnements: ketchup, poivre noir, vinaigre,
  • jus: orange, tomate,
  • autres boissons: alcool fort, boissons gazeuses sucrées, thé noir.

Menu de régime pour le groupe sanguin 2

Exemple de menu de régime pour 2 groupes sanguins pendant deux jours:

Petit déjeuner: yaourt, salade de fruits.

Le deuxième petit déjeuner: une salade de légumes frais.

Déjeuner: poisson grillé avec jus de citron et tofu.

Dîner: riz bouilli avec une sauce aux légumes.

Petit déjeuner: deux tranches de pain de seigle avec de la pâte de haricots, thé.

Le deuxième petit déjeuner: fromage.

Déjeuner: côtelettes de poisson.

Snack: thé ou café, fruits au choix.

Dîner: ragoût de légumes.

Conseils utiles

Astuce 1. Dans les premières semaines du régime, il est souhaitable de calculer les calories quotidiennes, il est optimal qu'il se situe dans la plage de 1500 à 1800 kcal.

Conseil 2. Les efforts physiques actifs (course à pied, sports de force, etc.) doivent être remplacés par des activités plus douces, avec des éléments de statique et de relaxation. Ceux-ci incluent, par exemple, le yoga, le Pilates, la callanétique.

Le menu des personnes appartenant au deuxième groupe sanguin est basé sur les aliments d'origine végétale, les protéines étant également préférées (plante de soja). Le poisson et les produits laitiers sont la source des protéines animales.

Caractéristiques régime pour le groupe sanguin 2

L'alimentation n'est rien de plus qu'un style de vie conçu pour suivre un régime spécifique. Le corps s'habitue à un certain style de vie et une transition brutale vers un système alimentaire radicalement différent ne peut que lui nuire. Par conséquent, il est impératif de consulter un diététicien qui sélectionnera le régime optimal qui contribue à la santé.

Le plus souvent, les régimes alimentaires sont associés à la lutte contre l'excès de poids. En général, la nutrition en fonction du groupe sanguin fonctionne dans une plage plus large, éliminant tous les facteurs qui affectent négativement le corps et qui sont associés à la nutrition. Mais le surpoids peut être le premier pas dans la lutte contre une maladie existante, mais également pour empêcher l’apparition de nouvelles.

Chez les personnes avec un deuxième groupe sanguin présentant un déséquilibre hormonal, les risques suivants sont possibles:

  • Maladies cardiovasculaires. La coagulabilité accrue du deuxième groupe sanguin augmente sa viscosité et peut contribuer à la thrombose. Les caillots sanguins dans les vaisseaux cardiaques peuvent provoquer une crise cardiaque, et dans les vaisseaux du cerveau - un accident vasculaire cérébral.
  • L'activité lymphocytaire diminue avec une faible immunité et le système immunitaire cesse de reconnaître «notre propre» et «l'autre».
  • Une diminution des taux d'immunoglobuline (protecteurs d'anticorps) entraîne une susceptibilité aux infections du tractus gastro-intestinal.
  • Le faible niveau d'acidité du suc gastrique est inhérent à tous les porteurs du deuxième groupe et empêche la décomposition complète des graisses animales et des protéines. La détérioration de l'absorption des minéraux et des vitamines peut entraîner une augmentation du cholestérol sanguin, puis un cancer du pancréas, un cancer de l'estomac et un cancer du rectum.
  • La suppression de l'immunité peut être causée par une activité physique accrue et une instabilité au stress.

Suivre ces techniques nutritionnelles développées aide à minimiser ces risques. Il est préférable de le combiner avec une activité physique modérée. Pour le deuxième groupe, il est recommandé, avant tout, des exercices de calme et de concentration: méditation, tai-chi, yoga.

Nutrition du groupe sanguin 2

Tous les produits peuvent être divisés en trois groupes:

Les plus bénéfiques sont principalement les produits végétariens:

  1. Légumes - la base de la nutrition de 2 groupes. Affecter favorablement le travail du tractus gastro-intestinal, en améliorant le métabolisme et en favorisant l'absorption maximale de tous les oligo-éléments essentiels. Cependant, il y a quelques nuances.
  2. Huiles végétales. Promouvoir le métabolisme. Les graines de lin et l'huile d'olive sont particulièrement recommandées pour 2 groupes.
  3. Les céréales et les céréales viennent en deuxième position, formant la base de l'alimentation de deux groupes, tels que l'orge, le mil, le riz et le sarrasin. Toutefois, les céréales riches en gluten doivent être évitées.
  4. Des fruits. Méfiez-vous des fruits «coupants» en raison de la diminution de l'acidité de l'estomac. Les plus utiles sont les ananas, qui améliorent l’absorption des aliments et leur métabolisme.
  5. Boissons Les plus recommandés sont l'eau de citron (surtout le matin à jeun), l'ananas, la carotte, le jus de cerise, le thé vert, le vin rouge et le café noir.

Outre les principaux, on peut distinguer ceux qui sont utiles en utilisation modérée:

  • Fruits de mer: bar, truite, carpe, sardines, maquereau, saumon.
  • Substituts aux produits laitiers: lait de soja et fromage de soja.
  • Les légumineuses Malgré les restrictions, les haricots maculés et les lentilles sont recommandés pour une consommation obligatoire.
  • Farine de soja ou pain de blé germé, gâteaux de riz.
  • Épices: ail, sauce soja, gingembre, malt d'orge.
  • Parmi les assaisonnements, seule la moutarde est recommandée.

L'acidité réduite de l'estomac dans le groupe 2 empêche la bonne digestibilité de la viande, ce qui ralentit le métabolisme et a généralement une incidence négative sur l'état du corps. Le végétarisme du deuxième groupe est dû à la nature elle-même et, par conséquent, les graisses animales et les protéines doivent être remplacées par leurs équivalents végétaux.

Lorsque vous choisissez un aliment pour le groupe sanguin 2, évitez l’utilisation de tels produits:

  • De la viande La consommation de produits à base de viande entraîne l'apparition d'un excès de graisse en raison de l'incapacité de l'estomac à faire face à la tâche. Dans les cas extrêmes, il devrait être limité au poulet ou à la dinde.
  • Les produits laitiers inhibent le métabolisme, principalement le lait entier de vache. Permis fromages faibles en gras, fromage cottage fait maison, fromage de chèvre.
  • Plats épicés: poivre, vinaigre, mayonnaise, ketchup, diverses épices.
  • Fruits aigres et baies, agrumes.
  • Toutes sortes de cornichons.
  • Sucre et chocolat.

En outre, tous les légumes ne sont pas utiles pour 2 groupes. Parmi les moins favorables, citons les pommes de terre, les tomates, le chou et les aubergines. Il vaut mieux refuser l'utilisation de ces produits pour toujours.

Les produits de boulangerie devraient également être exclus du régime alimentaire, en particulier ceux à base de farine de blé, de son de blé et de farine de blé entier.

Tous les autres produits sont neutres. Ils ne nuisent pas au corps, mais doivent être utilisés avec modération.

Le choix du système alimentaire par groupe sanguin implique le strict respect de toutes les règles prescrites en matière de sélection des produits. Dans ce cas, l'objectif n'est pas un résultat spécifique, mais un certain mode de vie qui contribue à la santé de l'organisme. Une irrégularité dans le respect de ces règles donnera un effet à court terme. Un retour au régime habituel peut nuire au corps qui, transféré dans le nouveau mode, ne sera pas prêt pour de tels chocs. Par conséquent, une décision doit être prise de manière décisive «pour» ou «contre».

Liste des aliments autorisés dans le régime pour le groupe sanguin 2

Dans le régime alimentaire du 2e groupe sanguin, les produits suivants doivent être présents:

☀ Les légumes dans toute leur diversité. Ils devraient constituer la base d'un régime alimentaire pour deux groupes sanguins, avec des céréales. Les légumes assurent le bon fonctionnement du tube digestif, saturent le corps en vitamines et en minéraux, améliorent le métabolisme et empêchent l’absorption des toxines.

☀ huiles végétales. Ils contribuent à la restauration de l'équilibre eau-sel, améliorent la digestion et, en l'absence de viande et de poisson, fournissent au corps des acides gras polyinsaturés de grande valeur.

☀ Céréales et céréales, à l'exception de celles où la teneur en gluten est élevée. Les personnes de groupe sanguin 2 sont particulièrement douées pour digérer les céréales telles que le sarrasin, le riz, le millet, l'orge et l'amarante.

☀ Parmi les fruits de l’alimentation du groupe 2, le sang devrait être préféré à l’ananas, ce qui améliore considérablement le métabolisme et l’absorption des aliments. Les abricots, les pamplemousses, les figues, les citrons et les prunes sont également utiles.

Lorsque vous suivez un régime conforme au groupe 2, il est préférable de boire de l'eau additionnée de jus de citron, ainsi que de jus d'abricot ou d'ananas.

La consommation de viande, comme déjà mentionné, n’est pas du tout recommandée, mais la morue, la perche, la carpe, les sardines, la truite et le maquereau sont autorisés à partir de poisson et de fruits de mer.

Les aliments qu'il vaut mieux ne pas manger

  • De la viande De petites quantités de poulet ou de dinde sont autorisées.
  • Le sucre
  • Produits laitiers. Il est recommandé de les remplacer par du soja: tofu, lait de soja. Il est également possible de manger de la viande de soja.
  • Produits de blé.
  • Bonbons.
  • Maïs et beurre d'arachide.
  • Fruits de mer Leur abondance ne profite pas aux représentants des "agriculteurs".

Il est nécessaire de respecter ces recommandations pendant 2-3 mois, au moins 1 mois. Il sera préférable de manger selon ce système tout au long de la vie, car les propriétaires des 2 groupes sanguins reçoivent des conseils diététiques sur la normalisation de la nutrition, l'établissement de processus de digestion et l'absorption de substances.

Boissons autorisées

Il peut être renforcé par l’utilisation de boissons de toutes sortes: un régime pour le groupe sanguin 2 est positif et un régime pour un second résultat négatif.

  • jus (fraîchement pressé ou en conserve),
  • café (de préférence brassé, car il est naturel et servira de prévention contre le développement de cellules cancéreuses dans le corps),
  • thé vert (est un antioxydant capable d’éliminer les substances nocives pour le corps).

Conseil Boire du jus pour toute personne sera utile. Le régime alimentaire du groupe sanguin 2 est positif, comme dans tout autre groupe et rhésus, devrait inclure la consommation de jus tels que cerise, banane, pamplemousse, carotte.

Il est possible de consommer du vin rouge avec modération. Du blanc, certains experts recommandent d'abandonner. Les boissons telles que le thé noir, les sodas et les sodas, ainsi que le jus d'orange devraient être complètement exclus.

Exemple de menu de régime pour 2 groupes sanguins

Petit déjeuner: Bouillie de riz aux abricots - 250 g, thé vert.

Déjeuner: Velouté de légumes (carottes, pommes de terre, choux de Bruxelles, pignons) - portion (250), salade de tomates, concombre, radis assaisonné à l'huile d'olive.

Dîner: Champignons cuits à la courgette et aux carottes - 250 g, jus d’ananas.

Collations: Noix (brésilienne, noix de cajou) - 50 g. Légumes (1 tomate / concombre) ou fruits (abricots, prunes) - 1-5 pcs.

Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin avec lait de soja, thé vert.

Déjeuner: soupe à l'oseille avec œufs, salade d'asperges et carottes et légumes verts, jus de cerise.

Dîner: filet de dinde + accompagnement (riz aux légumes), jus de canneberge.

Snacks: Noix (noix, amandes, cèdre) - 50 g, fruits (abricots, prunes) - 1-5 pcs., Pruneaux / abricots secs - 50 g.

Petit déjeuner: salade de fruits / légumes, café

Déjeuner: soupe aux champignons avec légumes frits légers, salade (fromage, concombres, oeuf, pomme).

Dîner: Poisson au four avec haricots verts bouillis - 250-300 g.

Il est très important de combiner un régime alimentaire pour le deuxième groupe sanguin avec de l'exercice. De tous les exercices, les sports de relaxation conviennent aux personnes du deuxième groupe sanguin: yoga, natation, aérobic et étirements à un rythme lent.

Régime alimentaire pour le deuxième groupe sanguin: est-il possible de perdre du poids

Si vous décidez de suivre le régime proposé, alors vous allez certainement perdre du poids. Mais si cela dépendra de savoir si vous avez le groupe sanguin 2 ou non est inconnu.

Il n'a pas été prouvé expérimentalement que les propriétaires de ce groupe perdraient du poids mieux et plus rapidement que les autres au régime. Le régime recommandé par ce régime est diététique en soi. Parmi les aliments autorisés ne sont pas ceux qui peuvent contribuer à la prise de poids. Ce régime peut aider à perdre du poids non seulement pour les personnes qui ont un groupe sanguin 2, mais aussi pour tout le monde.

Un régime pour le groupe sanguin 2 ne nuit pas à votre santé, car il contient tous les nutriments nécessaires. Même en éliminant la viande rouge, vous obtenez des protéines de la volaille, des œufs et du soja. Il aide à prévenir toutes les maladies communes aux personnes ayant deux groupes sanguins. Ce sont les maladies cardiaques, l'oncologie, le diabète et l'anémie.

Mais s'il y a le moindre doute sur la possibilité et la sécurité de ce régime pour vous, alors il est préférable de consulter un médecin.

Ce régime est loin d'être le plus rapide lors de la perte de poids. Cela exige une conformité à long terme, mais les résultats obtenus à la fin resteront longtemps.

Comment perdre du poids en un mois

Façons de perdre du poids efficacement

Régime végétal

Régime de sarrasin

Régime de riz

Régime de chou

Caractéristiques du deuxième groupe de D’Adamo

À la base de l'évolution humaine se trouvaient d'anciens chasseurs qui ne possédaient que le premier groupe sanguin. Pour eux, l'auteur de la nouvelle tendance a également fait un régime et les règles d'un mode de vie sain. Au fil du temps, l’homme primitif a été contraint de changer son mode de vie habituel et de passer de la chasse à la sédentarité. Au même moment, l'homme commença à maîtriser l'élevage, à domestiquer des animaux sauvages, à recevoir des œufs d'oiseaux, ce qui changea son régime alimentaire précédent.

Le changement de mode de vie et d'habitudes alimentaires a identifié un nouveau groupe sanguin - le second. Peter D’Adamo appelle les opérateurs modernes de ce groupe les "motoculteurs". À son avis, une personne a des besoins nutritionnels particuliers qui lui ont été transmis par les premières personnes ayant un groupe sanguin similaire. Autrement dit, si une personne appartient au premier groupe, ses ancêtres ont survécu grâce à la chasse, ce qui signifie qu'il doit lui-même se concentrer sur le régime alimentaire à base de viande. De même, avec le deuxième groupe: les premiers agriculteurs sur Terre ont "légué" aux personnes du deuxième groupe de manger de la nourriture végétale.

Selon le médecin naturopathe, la plupart des gens mangent ce qu'ils veulent, sans se demander de quoi ils ont exactement besoin. Pendant ce temps, les maladies des organes internes, une faible immunité, un excès de poids - les conséquences du "conflit" de sang et de produits. Si vous étudiez attentivement les règles nutritionnelles caractéristiques du deuxième groupe, vous pouvez éviter ces problèmes.

Les "agriculteurs" ont hérité de leurs ancêtres sédentaires une bonne adaptation aux changements de facteurs externes. Il est facile pour ces personnes d’adopter un nouveau régime et la grande capacité d’adaptation s’applique également à d’autres domaines de la vie. Il est facile pour les personnes du deuxième groupe de s’adapter à la nouvelle équipe, mais la résistance au changement de résidence est moindre.

Peter D’Adamo, qui fait partie des forces de cette catégorie de personnes, note une digestion forte pour maintenir un régime alimentaire adéquat. Selon le médecin, une grande quantité de viande ou de poisson entraîne une indigestion, une obstruction des intestins, une accumulation de substances nocives.

Les premiers agriculteurs ont transmis aux gens modernes du second groupe non seulement des qualités positives. La principale faiblesse de cette catégorie est le système nerveux. On pense qu'ils présentent un risque trop élevé de troubles du système nerveux central et une psyché instable. On recommande à ces personnes un travail calme et stable sans effort physique intense.

Les "agriculteurs" se voient attribuer une tendance aux maladies suivantes:

  • diabète sucré
  • maladie du foie
  • tumeurs malignes et bénignes,
  • l'anémie,
  • anomalies mentales.

En outre, une personne avec un deuxième groupe sanguin doit se méfier des virus et des champignons. On pense qu'une personne qui est passée d'un puissant chasseur à un fermier installé a sacrifié son immunité. Les porteurs de ce groupe sanguin ont un risque accru de maladies virales et d'infections fongiques.

Le bon régime pour le "fermier"

Compte tenu des particularités des personnes du deuxième groupe, l'auteur de la méthode leur recommande le végétarisme, ou du moins la quantité minimale de protéines animales. Tube digestif sensible "agriculteurs" très mal toléré viande, graisse, produits laitiers. Mais, selon le médecin, ils ont juste besoin de fibres et de poisson.

Les anciens agriculteurs ont appris à cultiver le sol et ont élargi leur alimentation avec des racines, des baies, des herbes, des haricots. Leur ancêtre moderne a besoin d'un menu similaire tous les jours, car ce sera la clé du bon fonctionnement du tube digestif et des autres organes internes. Une grande quantité de protéines animales dans ce cas conduit à la maladie et à un excès de poids. L'auteur du régime a dressé une liste étendue d'aliments que cette catégorie de personnes peut manger sans nuire à la santé. De plus, le tableau des produits du deuxième groupe sanguin contient une liste d'ingrédients neutres et interdits.

D’Adamo encourage les transporteurs du deuxième groupe à bien étudier leur gamme de produits et à ne pas utiliser ceux qui leur sont «étrangers» par nature. Ajuster le menu n'est qu'une partie d'un régime complet. Naturopath estime que le sport est obligatoire pour toutes les catégories de personnes et qu'un mode de vie actif résout le problème de nombreuses maladies et faiblesses, ainsi que des médicaments.

Le choix correct d'un sport particulier dépend également du groupe sanguin. L'auteur note que chaque catégorie a ses propres capacités et besoins. Ainsi, le "fermier" est assez robuste, mais sa force physique ne diffère pas, et il est souhaitable de trop forcer vers le bas. Par conséquent, le meilleur choix pour lui sera:

Les activités sportives sont considérées comme une exigence obligatoire du régime alimentaire. Ils augmenteront le tonus général et rétabliront la vitalité, renforceront l'immunité et la résistance aux maladies. De plus, l'activité physique est nécessaire si le régime alimentaire est choisi comme mesure de perte de poids.

Le médecin naturopathe lui-même note qu'un régime de groupe sanguin ne s'applique pas aux mesures à court terme ni à la solution d'un problème. Il s'agit plutôt d'une solution à un large éventail de tâches et a été créé en tant que mode de vie individuel. D’Adamo est d’avis que tout le monde devrait manger dans un cadre naturel tout au long de sa vie. Quoi qu’il en soit, comme le montrent les examens du régime alimentaire, il n’a aucun sens de s'y conformer pendant moins de six mois. Il est tout à fait possible de perdre du poids dessus, mais même l'auteur ne prévoit pas les résultats. La perte de poids est simplement un «effet secondaire» de la récupération de tout le corps, mais pour cela, vous pouvez ajuster le menu individuellement, ce qui réduit considérablement les calories.

Il n'y a pas de routine alimentaire particulière, vous devez manger à la demande du corps. C'est-à-dire que vous devez vous asseoir à la table seulement lorsqu'il y a une nette faim. Ici, il est important de ne pas confondre l'appétit (désir de "mâcher quelque chose") et la faim (le réel besoin du corps). Il en va de même pour le régime de consommation d’alcool: vous ne pouvez et ne devez boire que si vous avez vraiment soif, et non selon un horaire.

Donc, pour se conformer au régime, vous devez déterminer votre groupe et vous familiariser avec le tableau des produits, choisir votre sport et apprendre à manger uniquement à la demande du corps. Régime alimentaire pour les groupes positifs et négatifs sont les mêmes, l'auteur ne fait pas la distinction entre les habitudes alimentaires par facteur Rhésus.

Ensemble de produits "agricoles"

Comme nous l'avons déjà appris, les personnes du deuxième groupe s'adaptent bien aux changements de nutrition. Selon le médecin, il est assez facile pour les "agriculteurs" modernes de passer à un régime et de le prendre pour un échantillon constant de nutrition. Les premiers résultats d'un mode de vie correct apparaîtront au bout de 1,5 à 2 mois: en cas d'excès de poids, la masse peut déjà disparaître au cours des premières semaines.

Le tableau des produits pour le deuxième groupe sanguin a été ajusté par l'auteur et ajusté à la personne moderne. Par conséquent, en plus des racines et des fanes, les "agriculteurs" sont autorisés à utiliser des épices, de l'huile végétale et des produits à base de soja.

Caractéristique de l'alimentationNote finale
Durée: non limitée
Produits diététiques
RecommandéNeutreNon recommandé
Volaille et viande
Poulets, poulets, dinde, poulet, œufsPorc, boeuf, agneau, saucisses, jambon, saindoux, veau
Produits laitiers
Lait de chèvre, kéfir, crème sure, yaourt, fromage cottage, fromage de brebis et de chèvreLait entier, fromage au lait de vache, crème glacée, crème, lactosérum
Fruits de mer et poisson
Carpe, saumon, maquereau, esturgeon, hareng frais, flétan, maquereau, grand brochet, perche, morue, truiteAlgues, éperlan, esturgeon, brochet, thonCrustacés, limande à queue de poisson, œufs de poisson, harengs marinés et salés, calmars, anguilles, merlu
Cultures céréalières
Farine (seigle, sarrasin, sarrasin), sarrasin, seigleMaïs, orge, millet, orge, riz, céréales (riz, maïs, avoine)Blé et produits à base de blé (pain, céréales, farine), semoule, pâtes alimentaires, muesli
Les légumineuses
Haricots noirs, pois chiches, haricot mungo, soja, lentilles, haricots maculésHaricots blancs, verts et pois, asperges et haricots vertsHaricots blancs
Champignons et légumes
Pleurotes, chou-fleur, brocoli, oignons, chou frisé, poireaux, cresson, carottes, panais, épinards, chicorée, navetsChanterelles, courgettes et courgettes, daikon, choux de Bruxelles, radis, concombres, asperges, radis, betteraves, céleriChampignons, pommes de terre, patates douces, chou blanc, chou chinois et rouge, tomates, poivrons
Noix, graines, beurre
Huile d'olive et de lin, graines de citrouille, arachides, amandesMargarine, huile de tournesol et soja, sésame, noisette, noix, pavotBeurre, maïs, pistaches, graines de tournesol
Fruits, baies
Cerises, cerises, ananas, pamplemousse, prune cerise, pommes, myrtilles, figues, canneberges, pruneaux, prunes, citron, myrtillesRaisins, avocat, grenade, melon d'eau, kiwi, poire, fraise, raisin, pêche, framboise, groseille à maquereau, kaki, cassisBanane, orange, mandarine, melon, olives, olives, épine-vinette

Parmi les trois catégories de produits, le menu principal devrait contenir les ingrédients recommandés. Le neutre peut être utilisé avec modération, plusieurs fois par semaine. Les produits non recommandés ne doivent pas être utilisés du tout. Le tableau montre que, pour le deuxième groupe sanguin, Peter D’Adamo recommande un régime végétarien.

À son avis, même les produits laitiers dans ce cas sont trop lourds pour être digérés par le "fermier". Les produits laitiers peuvent être remplacés par des analogues de soja (lait de soja, tofu), les œufs peuvent être complètement éliminés si désiré ou consommés une ou deux fois par semaine. Les légumes, les baies, les haricots autorisés peuvent être consommés tous les jours.

En outre, l'auteur du régime a identifié un ensemble d'épices recommandées pour le deuxième groupe sanguin. Il est préférable de réduire le sel dans le régime ou de l'abandonner complètement, surtout si le régime est utilisé pour perdre du poids. Le goût des plats peut être ajouté avec l'aide de: herbes de jardin, coriandre, moutarde, fenouil, cumin, vanille, romarin. Pour cette catégorie de personnes n'est pas recommandé le poivre noir, les épices chaudes, le vinaigre, afin de ne pas irriter la muqueuse gastrique.

Le sucre est préférable de remplacer par du miel naturel, il sera utile pour le corps et pour la silhouette. Les tisanes sont très utiles pour les porteurs du deuxième groupe sanguin. Elles facilitent la digestion et renforcent l'immunité faible. Recommander à choisir:

En plus des thés sains, D’Adamo a compilé une courte liste de boissons acceptables. Pour le deuxième groupe, vous pouvez parfois utiliser du café naturel sans lait et sans thé vert, une réaction positive au vin rouge naturel, mais en petite quantité. Les boissons fortes sont contre-indiquées pour toutes les catégories de personnes. La bière n’est pas particulièrement recommandée car elle entraîne rapidement une prise de poids, aggrave les hormones et la digestion.

Menu pour la semaine

Pour suivre un régime, vous devez apprendre votre régime et ne pas utiliser d'ingrédients interdits. En plus du tableau des produits, il existe une autre liste de plats exclus nocifs pour tous les groupes et non recommandés dans tous les régimes. Ce sont les fast food habituels, les lipides, les additifs synthétiques, les sodas, les chewing-gums, les pâtisseries, etc.

Ceux qui ont essayé de recommander un menu une semaine à l’avance facilitent la diète. Ainsi, vous pouvez pré-formuler une liste des produits nécessaires, un régime, calculer les calories, si nécessaire. Comme nous l'avons déjà appris, il peut y avoir un nombre différent de repas par jour. Cela dépend des besoins du corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez organiser un repas séparé, bien que l'auteur de la méthodologie ne recommande pas un tel programme.

Nos anciens parents n’avaient pas la possibilité de prendre une collation toutes les heures. Même quelques repas denses suffisent donc à une personne moderne. Mais dans ce domaine, il est préférable de se concentrer sur vos propres habitudes et besoins. Nous examinerons un exemple de menu avec un horaire classique, qui peut être modifié à notre discrétion.

Le lundi

Petit déjeuner: salade fraîche de chou frisé, tofu et concombre, pain grillé au seigle, café noir.

Déjeuner: une soupe épaisse de lentilles et de choux de Bruxelles.

Snack: fromage cottage fait maison avec des raisins secs, thé à la camomille.

Dîner: maquereau au four avec citron et romarin, une décoction de cynorhodon.

Petit déjeuner: porridge en vrac de sarrasin et de pruneaux, thé vert.

Déjeuner: courgettes au four farcies avec du fromage de brebis.

Snack: pain de sarrasin, gelée de cassis maison.

Dîner: pleurotes, compotée avec oignons et crème sure, haricots bouillis, thé à la camomille.

Petit déjeuner: pudding aux carottes et au riz, café noir.

Déjeuner: oreille sans pommes de terre, pain d'avoine.

Snack: pommes cuites dans du papier d'aluminium avec du miel, thé avec de l'échinacée.

Souper: boulettes de poisson au jus de tomate, riz bouilli.

Petit déjeuner: flocons d'avoine sur l'eau, raisins secs, café noir.

Déjeuner: crème de pois chiches et de carottes, pain grillé au seigle.

Snack: yaourt grec, myrtilles fraîches.

Dîner: bouillie de sarrasin avec girolles à la chanterelle, thé à la rose musquée.

Petit déjeuner: œuf à la coque, salade de concombre et de cresson, pain d’avoine, thé vert.

Déjeuner: purée bouillie, carpe vapeur.

Snack: prunes ou pruneaux frais, compote de miel.

Dîner: haricots verts à la vapeur avec carottes, tofu, thé à la camomille.

Petit déjeuner: salade de betteraves bouillies, noix et pruneaux, café.

Déjeuner: soupe de légumes au riz, pain de seigle.

Snack: fromage cottage avec banane, tisane.

Dîner: choux de Bruxelles braisés, boulettes de viande de haricot.

Le dimanche

Petit déjeuner: pain grillé au pain d’avoine, pâte de pois chiches et oignons bouillis, thé vert.

Déjeuner: courgettes cuites au four avec ail et fines herbes, fromage de brebis.

Snack: pamplemousse, boisson à la chicorée.

Dîner: maquereau sur le gril ou au four, cresson.

Dans le menu envisagé, il n'y a pas de plats à base de viande et un minimum de produits laitiers. De l'avis du docteur en naturopathie, un régime de ce type constitue le régime idéal pour le deuxième groupe sanguin. Si vous le souhaitez, vous pouvez parfois utiliser de la viande maigre et des produits laitiers. Toutefois, du point de vue d’une alimentation équilibrée, il est préférable de ne pas abandonner complètement les protéines animales.

Si le régime est suivi sans perdre du poids, vous pouvez élargir votre régime et augmenter le volume des repas. Pour perdre du poids, vous pouvez réduire légèrement la quantité de nourriture offerte. L'essentiel est de ne pas en faire trop, le régime ne doit pas surcharger le tractus gastro-intestinal (trop manger) et la famine.

Il est recommandé d’ajouter des composés de vitamines et minéraux aux aliments diététiques. L'auteur du régime a pris en compte le fait que le régime végétarien du "paysan" moderne manque d'un certain nombre d'éléments nécessaires. Cette carence doit être éliminée à l'aide de formulations complexes spéciales. Pour le deuxième groupe, nous avons également besoin de:

Les vitamines E, C et le groupe B. seront nécessaires, ce qui permettra au «paysan» de prendre des nutriments supplémentaires pour renforcer les systèmes immunitaire, nerveux et cardiovasculaire. En outre, ils contribueront à améliorer le bien-être général et l'apparence. D’Adamo recommande aux porteurs du groupe II de recevoir de la vitamine A sous forme de nourriture et non de médicaments. L'ensemble des produits recommandés par cette catégorie de personnes est riche en carotène, bien absorbé par eux.

Résultats et conclusions sur la méthodologie

Les commentaires sur le régime alimentaire par groupe sanguin sont divisés en deux camps: le premier des adeptes, le second des médecins. Ceux qui ont déjà réussi à essayer cette option de nutrition constatent une perte de poids lente mais régulière, une apparence améliorée, une explosion d'énergie. Dans la plupart des cas, les adeptes de D’Adamo étaient satisfaits du régime alimentaire proposé. Les réactions des utilisateurs ont donc été positives.

D'après la médecine officielle, la réponse au groupe alimentaire selon le groupe sanguin n'est pas aussi rose. Tout d'abord, l'auteur du régime n'est pas tout à fait un médecin, il a étudié la naturopathie - une science qui explore le rapport entre le mode de vie et la maladie. Vous ne pouvez pas l'appeler un médecin. Dans son livre «4 groupes sanguins - 4 voies de la santé», il décrit clairement l'idée proposée, mais ne la justifie pas scientifiquement. C'est-à-dire que le schéma d'alimentation «hérité» des ancêtres n'a pas de preuves significatives.

Deuxièmement, D’Adamo affirme que le sang peut en quelque sorte reconnaître les protéines alimentaires et entrer en conflit avec elles. N'importe quel médecin peut en discuter, car les composants de la nutrition sont scindés en exactement les mêmes acides aminés. Et les lécithines sanguines ne peuvent en aucun cas «deviner» quel produit elles ont été obtenues, d’autant plus qu’il ne peut y avoir de conflit entre elles, quel que soit leur groupe sanguin, Rhésus négatif ou positif.

Mais il y a des avantages à cette technique, qui sont unanimement confirmés par les médecins et les suiveurs. Le régime élimine les aliments nocifs, ce qui ne peut être considéré que comme un avantage. L’ensemble des produits recommandés par l’auteur ne contient que des ingrédients naturels, de sorte que le corps reçoive les nutriments et élimine les substances nocives.

Les nutritionnistes ont néanmoins des doutes sur le rejet de la viande et des produits laitiers, le groupe sanguin n'affectant pas exactement la capacité de les digérer et de les assimiler. De plus, le rejet sans cause de ces composants n'est pas très bien affiché sur le corps d'une personne en bonne santé. Ceux qui veulent suivre le régime selon D’Adamo doivent donc faire attention aux types de viande neutres.

Un tel régime développe deux habitudes très saines. La première consiste à surveiller le contenu de votre assiette, ce qui élimine le risque de malbouffe / de synthèse / de malbouffe. La seconde est que, lorsque cela est nécessaire, une telle habitude élimine les excès alimentaires et la dépendance mentale à la nourriture.

Total, le régime D’Adamo ne nuit pas au corps, entraîne une perte de poids progressive, nettoie le corps. Mais l'idée d'un régime héréditaire ne se justifie pas du tout, le groupe sanguin ne joue aucun rôle dans le choix d'un régime. Dès le premier peuple, un homme a hérité d'un omnivore très commode, pour lequel beaucoup de «remerciements» aux ancêtres. Par conséquent, même si vous êtes un «agriculteur», vous pouvez essayer en toute sécurité le régime des chasseurs puissants du groupe I, des aventuriers errants du groupe III ou des néo-personnes du groupe IV.

Exemple de menu

Les personnes avec 2 groupes sanguins sont recommandées quatre repas par jour. Par facteur Rh, le régime alimentaire ne diffère pas, le régime pour le positif et le négatif reste le même. Vous trouverez ci-dessous des options pour des ensembles d’épicerie hebdomadaires et des exemples de menus.

Pour le petit déjeuner recommandé:

  • légumes, fruits,
  • lait de soja, fromage de soja, fromage de chèvre, mozzarella,
  • céréales, pain de grains entiers,
  • oeufs (2-3 pièces par semaine),
  • café, thé vert et tisane, jus de fruits.

Le déjeuner est une norme et se compose de fruits, de noix et de thé.

Pour les dîners sont recommandés:

  • légumes (jusqu'à 400 g par jour),
  • soja et légumineuses (environ 200 g par jour),
  • céréales (pas plus de 200 g par jour),
  • viande de volaille (pas plus de 2 fois par semaine),
  • poisson (3-4 fois par semaine pour 150-200 g),
  • soupes maigres.

  • légumes, fruits, légumes verts,
  • tofu,
  • pain de seigle et son,
  • la bouillie,
  • boissons lactées fermentées (3-4 fois par semaine).

Menu

JoursPetit déjeunerDéjeunerDéjeunerLe diner
1Tofu aux raisins secs, thé vert.Fruits de la liste des permis, une poignée de noix, thé.Potage à la purée de potiron, 150 g de poisson bouilli.Une petite portion de salade de sarrasin, de carottes et de chou.
2Sarrasin cuit à la vapeur, carottes coréennes, café.Asperges cuites à la vapeur, 150 g de poulet bouilli.Salade de fruits (poire, ananas, raisin).
3Pain de sarrasin, café, dattes.Poisson grillé 150 g, salade de carottes.Ragoût de légumes et de riz brun.
4Purée de soja, jus de cerise.Soupe au sarrasin avec boulettes de poulet hachées.Fromage cottage avec abricots secs, thé.
5Salade de fruits de mer, boisson aux herbes.Soupe de légumes, un sandwich à la pâte de poisson.Tofu aux raisins secs, thé vert.
6Pain grillé au sarrasin, café.Pilaf de riz brun et de dinde, jus d'ananas.Purée de haricots, thé.
7Pain de seigle, jus de carotte et de pomme.Ragoût de légumes, 150 g de poisson bouilli.Salade de fruits, 50 ml de vin rouge.

Recommandations supplémentaires. Sous réserve d'un régime pour le 2e groupe sanguin, l'utilisation de complexes de vitamines et de minéraux est recommandée. Ils devraient contenir de l'acide ascorbique, des vitamines B, des antioxydants - vitamine E, ainsi que du zinc, du chrome, du sélénium et du calcium.

Hors du régime

La durée d'adhésion au régime en fonction du groupe sanguin est illimitée, elle peut être maintenue à tout moment. Mais s'il est nécessaire de passer à un régime alimentaire normal, il n'est pas recommandé de le faire brusquement: une personne habituée à un certain style de vie subira un stress qui affectera inévitablement sa santé.

Les aliments interdits doivent être ajoutés progressivement à l'alimentation, 1 à 2 par jour, en privilégiant les plats hypocaloriques. Au total, la période d'abandon du régime devrait être d'environ 1,5 à 2 semaines.

Contre-indications

Le système de nutrition du deuxième groupe sanguin est considéré comme sûr pour la perte de poids, mais des contre-indications à ce régime existent toujours. Ceux-ci comprennent:

  • la période de grossesse et d'allaitement,
  • diabète sucré insulino-dépendant,
  • maladies aiguës du tractus gastro-intestinal,
  • maladie cardiovasculaire grave,
  • maladies infectieuses dans la phase aiguë.

Avis et résultats de la perte de poids

J'ai utilisé un régime sanguin sur l'avis d'un gastro-entérologue, non pour perdre du poids, mais pour améliorer l'état du tractus gastro-intestinal: mon estomac me faisait mal périodiquement, je n'avais pas d'appétit et mes intestins ne fonctionnaient pas. En éliminant du régime les aliments considérés comme nocifs dans mon deuxième groupe de moins, j'ai réussi à obtenir d'excellents résultats: les intestins fonctionnent comme sur des roulettes, l'estomac ne fait pas mal, et l'appétit est bien meilleur. Je ne sale pas les aliments pendant la cuisson, mais n’ajoute que peu de sel dans une assiette, je ne mets pas de sucre dans les boissons, mais parfois je me permets de manger des bonbons, je n’utilise ni sauces ni mayonnaise. Cependant, je mange savoureux et jamais faim!

Contrairement à de nombreuses critiques sur le régime sanguin, ma critique ne peut être qualifiée de positive. Mais la faute de l’effet négatif de perdre du poids est tout à fait à moi. Lorsque j’ai adopté un nouveau régime, j’ai pris un rythme trop rapide: j’ai commencé à ne manger que les produits figurant sur la liste des aliments autorisés et à abandonner brusquement le régime habituel. Le poids a commencé à diminuer rapidement, mais pour une raison quelconque, il y avait des problèmes d'estomac. De plus, j'ai commencé à me fatiguer rapidement. Le médecin a déclaré qu'il était impossible de se lancer déraisonnablement dans un régime pour perdre du poids, en jetant brusquement un régime équilibré pendant des années.

J'ai décidé de faire un régime pour perdre du poids et pour nettoyer mon corps, car je suis très impliqué dans le sport. J'ai choisi la nourriture par groupe sanguin et je ne me suis pas trompé. Pendant 3 mois, il a perdu 5 kg sans perdre d’énergie ni de force. Sur les conseils de son entraîneur, au fil du temps, il a commencé à ajouter un peu de protéines au régime pour augmenter le volume musculaire. Je suis content du résultat.

Avis de médecins et spécialistes

Anna Petrovna Maslennikova, gastroentérologue

Il n’existe pas d’opinion sans équivoque de la part des experts à quel point le système de nutrition de D’Adamo est scientifique. Les critiques pensent que justifier un régime uniquement guidé par un groupe sanguin est une illusion. Par exemple, les habitants du Grand Nord mangent principalement de la viande grasse et du poisson. Les Esquimaux végétaliens ne survivront tout simplement pas. Les partisans notent toutefois que la relation entre l’alimentation et les groupes sanguins existe, ce qui confirme l’efficacité du régime D’Adamo pour la perte de poids et l’amélioration de la santé.

Dina Nikolaevna Shkuro, diététicienne

Le régime alimentaire de D’Adamo est l’un des plus populaires aujourd’hui. Elle propose de ne manger que les aliments jugés utiles pour un groupe sanguin particulier. Ce n'est pas toujours facile, par exemple, les "mangeurs de viande" à 2 groupes. Pour mes patients qui me consultent au sujet de cette technique, je vous conseille de ne pas refuser complètement les aliments interdits. Si vous suivez les règles d'un régime avec un fanatisme excessif, un organisme habitué à un régime limité répondra au moindre écart par des dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal. Et encore un conseil: pour ceux qui souhaitent utiliser cette technique pour perdre du poids, il faudra réduire la teneur en calories des plats au menu.

Regarde la vidéo: Relation entre groupes sanguins et alimentation (Octobre 2019).

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