Régime japonais pendant 14 jours: critiques et résultats, tableau


Régime alimentaire conçu pour aider à perdre ces kilos en trop, il y en a beaucoup. Il ne sert à rien d'essayer avec soi-même et d'essayer tous les régimes alimentaires «au goût». Les avantages du corps ne sont pas exactement apporter. Il est toujours préférable d'apprendre des erreurs des autres. Par conséquent, il convient de prêter attention aux commentaires laissés par les personnes qui ont essayé tel ou tel plan de régime.

L'article se concentre sur le régime japonais, qui, selon les assurances de nombreuses personnes qui le pratiquent, donne de très bons résultats.

Karina: J'ai essayé de perdre du poids avec l'aide du régime japonais il y a 3 ans. La raison qui m'a poussé à une façon si extrême de perdre du poids est un fort gain de poids après la naissance de mon premier enfant. Avec 47 kg, j'ai récupéré à 74 kg - ce fut une catastrophe pour moi! Je n'ai jamais été aussi grosse. Mais avec l'aide du régime japonais, j'ai réussi à perdre déjà 4 kg en seulement cinq jours incomplets.

Encouragé par ce résultat, je continuais à perdre du poids avec l'aide de ce régime et atteignais les 51 kg chers. Je ne pouvais pas en croire mes yeux quand je me levais sur la balance tous les matins - la graisse fondait.

Et les produits sont tous naturels, une interdiction de saucisses, saucisses, mayonnaise et autres conneries.

Pendant deux ans, j'ai réussi à rester en aussi bonne forme. Mais cela fait un an et demi et, comme on dit, je suis tombé à travers. Début et mayonnaise, et chips, et saucisses. J'ai atteint 56 kg et me suis dit d'arrêter - c'est assez. Une fois encore, je me suis assis sur mon régime japonais. Je pense que cette fois, elle m'aidera aussi. Trois jours ont passé et j'ai perdu 2 kg. Par conséquent, je recommande à toutes les graisses d'essayer ce régime. Mais les produits nocifs devront dire non!

Ulyashka: D'une certaine manière, assez inaperçu, j'ai pris du poids. Gagné jusqu'à 13 kg au-dessus de sa norme. J'ai remarqué cela en essayant une jupe dans le magasin. Ayant subi un choc, j'ai commencé à trier frénétiquement tous les régimes disponibles. J'ai décidé de m'arrêter au "japonais". Il n'y a pas de sel dans le menu - tous les œdèmes sont partis. Le sucre est également impossible, ce qui est très bon. Dans ce cas, la taille de la portion ne peut pas être limitée, ce qui est très important pour moi. Et j'ai été agréablement surpris par le fait que vous puissiez manger du poisson, des légumes, des fruits et du lait fermenté.

C'était trop lourd pour moi le premier jour, puis c'est devenu plus facile. Avec ça, je ne mourais pas de faim, j'avais perdu 9 kg. Ma joie ne connaissait pas de limites. Et pendant que le poids garde. Hourra.

Knopochka: Je suis tout le temps sur ce régime! Ce que j'aime chez elle: l'effet est très rapide et à long terme. Ce que je n’aime pas chez elle: on ne peut pas avoir de sucreries, de pâtisseries, d’alcool, et le plus désagréable est le sel!

Je continue le régime japonais pendant deux semaines. Si vous pesez environ 70 kg, il sera possible de réinitialiser, en moyenne, de 3 à 4,5 kg, cela ne disparaîtra certainement plus. Mais vous n'avez pas besoin d'être contrarié, car une perte de poids importante aura un effet néfaste sur la santé. Et en outre, les kilogrammes disparaissent brusquement. Par conséquent, il est important d’entrer et de sortir correctement du japonais.

Le régime est strict et il est impossible de déroger à ses règles. Veuillez noter que le petit-déjeuner en tant que tel ne le sera pas. Pour moi, le plus difficile est le rejet du sel. Si je ne peux pas vivre sans farine et sucré, et plus encore sans alcool, je peux vivre, alors sans sel c'est dur. Par conséquent, avant de commencer à perdre du poids, vous devez penser à tous ces moments.

Voici quelques conseils pour toutes les femmes qui perdent du poids avec l'aide d'une femme japonaise (les conseils d'expérience personnelle ne sont pas simplement inventés):

Avant de commencer un régime, mesurez vos affaires. Tout le monde Robes, jupes, shorts - s'ils ne s'assoient pas comme il se doit ou ne s'étirent pas avec difficulté, vous devez absolument perdre du poids. Il est important de peser avant de commencer à manger selon le schéma du régime japonais.

Vous devez vous peser chaque matin après avoir utilisé les toilettes. Record de poids. Les résultats clairement présentés sont toujours revigorants.

Réfléchissez à l’allure que vous allez avoir après le régime.

Eh bien, si vous pouvez faire du sport et perdre du poids en même temps.

Lorsque vous avez vraiment envie de manger, vous pouvez boire de l'eau ou du café, cela éteint la sensation de faim.

Si vous vouliez vraiment quelque chose - regardez juste en arrière, car il y a déjà un chemin si difficile derrière. Vaut-il la peine de vouloir se régaler pour éliminer tous les efforts? Ceci est mon conseil principal. Patience et bonne chance, alors le corps svelte sera votre récompense.

RimmaCat: Il a fallu cinq kilos - il était de 61 ans, il est devenu de 56 ans. Avantages du régime alimentaire: il enseigne la discipline, ne nécessite pas beaucoup d’argent, produit un effet durable. Je partage mes impressions de la journée, peut-être que quelqu'un se révélera utile.

Pour faire un régime, j'ai été obligé de prendre 8 kg supplémentaires, ce que j'ai gagné pendant les vacances du Nouvel An. J'ai trouvé le régime japonais pas spontanément, j'ai écouté les conseils de ma sœur. Avec son aide, elle a perdu 7 kg en 13 jours.

Premier jour. Tout s'est bien passé, je ne ressentais pas la faim, mon poids était de 61,1 kg. J'ai pris un café au petit-déjeuner, mangé deux œufs à la coque avec une salade de chou (Pékin) pour le déjeuner. Lavé le tout avec un mamelon à la tomate. Pour le dîner, goberge frite.

Deuxième jour. J'étais aussi bien parti. J'ai mangé un biscuit le matin. Je pèse 60,3 kg. Pour le dîner, il y avait une salade de poisson bouilli et de concombre. Le soir, j'ai mangé du boeuf bouilli et arrosé de kéfir.

Troisième jour. Se sentir bien, tout est assez supportable. Je pèse 59,7. J'ai déjeuné avec du café. Pour le déjeuner, courgettes frites. J'ai dîné du boeuf bouilli, quelques œufs durs et une salade de chou frais. Je l'ai ravitaillé en huile d'olive. Très bon travail.

Quatrième jour Ici, je devais "souffrir". Le dîner était méchant! D'une façon ou d'une autre, je me suis débrouillé avec la salade, mais des carottes cuites, et même deux morceaux - pour moi, c'est un cauchemar! Je ne l'ai pas mangé, honnêtement. J'ai dîné sur des fruits, mais pas à la chasse, je ne les aime pas. Mon poids est 59.2. J'ai oublié d'écrire sur le petit-déjeuner - le matin, il y avait du café. Au déjeuner, j'ai préparé une salade de 1 carotte bouillie avec du fromage (15 g). Les deux autres carottes que vous avez juste besoin de pousser vous-même, mais je ne pouvais pas. Peut-être que quelqu'un sera plus facile. J'ai dîné avec pomme et pomelo, car tous les fruits sont possibles, sauf le raisin et les bananes.

Cinquième jour Ce jour était aussi dur pour moi. D'abord, il n'y avait pas de café le matin. Fruits du dîner, comme vous le comprenez, je n'aime pas particulièrement. J'ai quitté le régime et mangé la salade grecque dans la soirée. Je pèse 58,4 kg. Nous devions manger au petit déjeuner une salade de carottes avec du jus de citron. Pour le déjeuner, poulet ou bœuf bouilli avec du jus de tomate et dîner avec des fruits.

Sixième jour Mon poids est resté inchangé - 58.4. Je pense que la salade grecque est à blâmer. Se sentir bien. Il y avait du café pour le petit-déjeuner, de la poitrine de poulet et de la salade de chou pour le déjeuner, 2 œufs pour le dîner et des carottes (crus, c'est bon).

Le septième jour. Tout s'est bien passé, elle a bu beaucoup de thé. Les fruits pour le déjeuner n'ont pas mangé. Je pèse 57,9. Vous pouvez boire autant de thé vert que vous le souhaitez dans le menu et dîner avec du bœuf et des fruits. Pour le dîner, vous pouvez choisir n'importe quoi de ce qui était avant. Seul le dîner du troisième jour est interdit. J'ai mangé de la goberge rôtie.

Huitième jour Le menu copie le menu 6 jours. Je pèse aujourd'hui 57,3.

Neuvième jour. Le menu, comme dans le jour 5. Je me sens bien, pèse 56,4 kg.

Jour dix. Je pèse 57 kg exactement. Le menu répète le régime pendant 4 jours. J'ai décidé de ne plus avoir faim et j'ai mangé de la soupe au poulet pour le déjeuner.

11 jours Vous devez vous en tenir au menu pendant 3 jours, ce que j'ai fait. Mais un petit péché commis - des assaisonnements ajoutés. Je pèse 56,8.

12ème jour. Le menu est copié à partir de 2 jours d'un régime. J'ai ajouté l'assaisonnement à nouveau. J'ai été surpris de constater que je ne voulais pas de sel. Mon poids est de 56,6 kg.

13 jours. Répété le menu du premier jour. Au déjeuner, mangé des gâteaux au fromage de fromage cottage. Je pèse 56,3.

Et quand au matin je suis monté sur la balance, j'ai pesé 55,9. donc ça m'a pris 5,2 kg. Les filles, j’ai vraiment commencé à manger juste après ce régime et je ne voulais ni un gros ni un autre méchant! Et j'ai réduit les portions, le volume de l'estomac est également devenu plus petit. Ainsi, ma nutrition adéquate m'a permis d'atteindre 53 kg en un mois, je suis donc prête pour le printemps.

Helen: Pour moi, ce régime était assez compliqué, mais seulement au début. J'ai pris du poids après avoir donné naissance. Casser la totalité de l'Internet, a décidé de rester sur le régime japonais. Les premiers jours, j'avais un peu faim, mais à partir du 3ème jour du régime, j'ai commencé à manger la moitié des portions et cela me suffisait.

C'était particulièrement difficile pour moi, car je ne peux pas manger de poisson à cause des allergies. Je l'ai remplacé par des bâtons de crabe. Quant aux résultats, ils sont assez impressionnants - il a fallu près de neuf kilogrammes. Six mois se sont écoulés depuis ma dernière grève de la faim. Le poids n'a presque pas changé (j'ai encore gagné 1 kg).

Par conséquent, je recommande sincèrement que quiconque veut perdre du poids est le régime japonais.

Zhenek: Pour être honnête, j'ai été attiré par le nom dans ce régime. Les femmes japonaises sont toutes si petites et minces que, les regardant, j'ai décidé d'essayer. Ma décision était juste. J'ai perdu du poids et mon poids est toujours normal. Bien sûr, pour ça je mange bien.

En résumé

Pour résister au régime japonais, vous devez posséder les qualités suivantes:

Le régime japonais ne comprend pas le riz, les fruits de mer, la sauce soja, les sushis et les épices. Le nom de ce système d'alimentation est justifié par la méthode même de sa mise en œuvre. Les produits dont vous avez besoin pour créer un menu peuvent être achetés dans n'importe quel magasin. Il est à noter qu'ils ne sont pas chers et pour 13 jours de l'alimentation japonaise ne devra pas dépenser plus de 3000 roubles.

Souvent, les femmes pensent que le régime japonais leur permet de résoudre de manière permanente leurs problèmes d’embonpoint. En fait, perdre plus de huit kilogrammes a peu de chances de réussir. Néanmoins, il s'agit d'un très bon résultat, qui peut être obtenu sans nuire à leur propre santé.

Le résultat minimum du régime japonais, qui a été observé est de 3 kg. Maximum 10 kg. Le score moyen en perte de poids est de 5,7 kg. Comme vous pouvez le constater, le régime japonais est très efficace. La perte de poids est garantie à toute personne! Mais en aucun cas, ne vous régalez pas du régime, sinon le poids pourrait revenir complètement. Ce problème se produit chez 20% des personnes qui ont passé le régime japonais.

Un tel phénomène a été observé en été que le régime japonais ne fonctionne pas bien. La perte de poids en été est de 2-4 kg. Cela ressemble à un paradoxe, mais les statistiques le disent.

Une perte de poids nette est une exacerbation dangereuse de nombreuses maladies chroniques. Souvent, la perte de poids provoque une grave dystonie végétative-vasculaire. Les femmes souffrent souvent de déséquilibres hormonaux dans le corps. Une semaine, vous pouvez sans risque vous séparer de 4 kg, mais pas plus. Si plus de 10 kg s'en vont, c'est alors très dangereux et lourd de dégradation pour le bien-être.

À propos des avantages du régime japonais

L'alimentation ne nécessite pas de coûts financiers impressionnants. Avec son aide, vous pouvez perdre du poids et économiser.

Les effets secondaires du régime japonais ne le font pas.

Une personne au cours d'un régime mange de la nourriture, ce qui lui est habituel.

L'effet après avoir suivi le régime japonais dure longtemps.

Le jeûne n'est pas toujours nécessaire. Pour maintenir un poids normal, vous devrez suivre un régime plusieurs fois par an.

Ne vous laissez pas emporter par le régime japonais. Il est important de suivre les conseils des experts afin de ne pas nuire à leur santé. Pour obtenir des résultats optimaux, vous ne devez pas, à votre discrétion, modifier la nourriture ou le moment du régime.

Éducation: Diplôme RSMU eux. N. I. Pirogov, spécialité "Médecine générale" (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en "Endocrinologie" (2006).

Avantages et inconvénients

Le régime japonais a ses avantages et plus que des inconvénients:

  1. Variété Un moment controversé, bien sûr, puisque la liste des aliments autorisés est petite par rapport aux autres régimes, mais on peut quand même préparer des plats à partir de ceux-ci qui ne seront pas répétés avant deux semaines.
  2. Vous ne sentirez pas la faim. Bien qu'il soit permis de ne consommer que 1200 calories par jour, le menu vous permet de vous sentir rassasié tout au long de la journée. L'essentiel est d'aller se coucher après 3-4 heures après le dîner, sinon la tentation de manger quelque chose pour la nuit sera grande.
  3. Le résultat, qui peut être obtenu en suivant un régime, durera de longs mois. Le corps s'habituera à consommer moins de calories, l'estomac diminuera, ce qui signifie qu'il sera possible de jeter quelques kilos en plus après avoir quitté le régime. Ceci est indiqué par les réponses d'hommes et de femmes déjà plus minces.

Comme toute pièce de monnaie, le régime japonais a un inconvénient qui peut être considéré comme un inconvénient ou un inconvénient.

Les nutriments dans ce régime sont peu nombreux. Par conséquent, il est recommandé de prendre des vitamines. En négligeant ce point, on peut remarquer l’aggravation de l’agrafe des ongles et la chute des cheveux.

Le corps sera soumis à un stress sévère en raison d'une forte réduction de l'apport calorique.

Le régime a des contre-indications. Pour abandonner le régime japonais, les personnes atteintes de telles maladies devraient:

  • système cardiovasculaire
  • les reins et le foie,
  • s'il y avait des cas de béribéri, ainsi que le corps manque de minéraux.

Pour les personnes qui mènent une vie active et qui ne sont pas stables sur le plan émotionnel au cours de cette période, il est préférable de refuser de réduire les calories dans votre alimentation.

D'où vient-elle?

L’histoire de l’origine d’un système de nutrition efficace et de renommée mondiale qui soulage rapidement les personnes de l’embonpoint est très ambiguë. Il y a plusieurs hypothèses et suppositions d'où cela pourrait provenir.

Certaines sources mentionnent les cliniques Mayo et Yaex, les appelant à tort les créateurs du régime alimentaire japonais. Ces données ne sont pas vraies, les deux institutions médicales (l'une d'entre elles est située à San Francisco, la seconde dans une petite ville japonaise) nient leur participation à la mise au point d'un régime alimentaire de 14 jours.

D'autres pensent que la gamme de produits proposée par le régime japonais sans sel "14 jours" est plus européenne que asiatique, c'est pourquoi ils l'appellent l'invention de nos compatriotes. L'auteur de la méthodologie n'est pas connu aujourd'hui. Mais cela n'affecte pas l'efficacité de ce système d'alimentation. Les résidents de nombreux pays du monde depuis plus d'une douzaine d'années perdent du poids exactement de la manière japonaise.

Ça marche vraiment?

Le régime japonais est fait sans tenir compte des normes et des proportions de micro-éléments utiles au corps. C'est un régime déséquilibré qui garantit une perte de poids rapide (jusqu'à 10 kg en 2 semaines). Les produits proposés sont très bien organisés, ils sont saturés de protéines et pratiquement dépourvus de glucides, ce qui entraîne une perte de poids importante.

L’essence de la méthode consiste à consommer des produits dont la valeur énergétique est minimale. En les obtenant, le corps n’est pas complètement saturé, et les réserves de graisse déjà existantes commencent à se dépenser. Il est important de respecter scrupuleusement le menu du régime japonais "14 jours", de manger à une heure strictement définie et dans des quantités acceptables - ni plus, ni moins.

Observez le régime!

Le régime japonais "14 jours", dont vous pouvez voir les résultats dès la première semaine, requiert le respect de plusieurs conditions: un régime alimentaire discipliné, l'exclusion des aliments interdits et la consommation régulière et abondante d'alcool.

  1. Observez le régime sans aucun écart par rapport aux spécifications.
  2. Ne consommez que des produits autorisés.
  3. Suivez clairement l'ordre des jours du régime.
  4. Excluez le sel, les produits de boulangerie, le sucre et l’alcool.
  5. L'eau potable est beaucoup (à partir de 2 litres).

Consommation cohérente d'aliments dans les délais, les quantités, au jour le jour - le point essentiel du régime, sans tenir compte du fait que tous vos efforts et vos efforts seront simplement inutiles.

Le sel a la capacité de retenir l'excès d'eau dans le corps, sa consommation excessive vous menace d'une perte de poids plus lente. Sur le régime japonais, il est strictement interdit.

Les glucides, sous leur forme pure, pénètrent dans votre corps avec le sucre et la farine, ce qui contredit l'essence même et l'idée de cette nutrition. Et l'alcool, en plus de sa forte teneur en calories, peut avoir un effet néfaste sur la digestion, ce qui arrêtera également votre perte de poids.

Lors de tout régime, la consommation d'eau est essentielle pour éviter la perte de liquide bénéfique du corps et maintenir l'équilibre des sels au niveau normal. L'avantage de boire, c'est qu'il peut vous sauver de la faim pendant un moment.

Caractéristiques du système d'alimentation japonais de deux semaines

Habituellement, les régimes sont élaborés de manière à réduire le contenu calorique de l’alimentation quotidienne, ce qui permet à une personne de perdre du poids. Le japonais modifie également le taux métabolique dans le corps. Le système digestif s'habitue à la nouvelle façon de manger et continue à fonctionner ainsi pendant longtemps (jusqu'à 3 à 5 ans).

L'efficacité du régime japonais ne fait aucun doute, comme le confirment les recherches de diététistes et de nombreuses critiques positives. L'excès de poids laisse rapidement et, avec de bonnes mains, pour une longue période. Mais il ne faut pas oublier qu'une perte de kilogrammes est une situation stressante pour le corps humain. Le régime alimentaire japonais "14 jours" requiert votre persévérance et votre responsabilité. Exactement en suivant les instructions - et vos centimètres supplémentaires seront dans le passé!

Menu du régime japonais "14 jours"

Les aliments autorisés pendant un repas de deux semaines peuvent varier. Bien que les changements ne soient pas si importants, il vaut mieux s'en tenir à un tel menu du régime japonais pendant 14 jours, sur lequel vous avez choisi. Il est particulièrement important de ne pas remplacer les plats, même avec des plats analogues, pour correspondre exactement à l'horaire des repas et pour respecter la quantité spécifiée.

Régime japonais sans sel "14 jours":

Petit déjeuner (Z.) - café (naturel) infusé pas plus d'une tasse.

Déjeuner (O.) - 2 œufs à la coque, 250 ml de jus de tomate, chou émincé (chou blanc ou Beijing), assaisonné d’huile (végétale ou olive).

Dîner (U.) - 200 g de poisson de mer cuit (les poissons faibles en gras tels que la goberge ou le merlu sont les bienvenus).

Le régime alimentaire du premier jour est très pauvre en graisses et en calories. La teneur en glucides est également insignifiante. La valeur énergétique totale est de 700 kcal.

H. - Une tasse de café avec des croûtons de seigle ou de son 30 g (vous pouvez remplacer le croûton par un biscuit de régime).

O. - jusqu’à 200 g de poisson (saumon, poisson-chat, flétan noir ou autre poisson appartenant aux variétés grasses) bouilli ou frit, salade (concombres, chou), assaisonné de beurre.

W. - kéfir 250 ml avec un morceau de boeuf bouilli (200 g).

Le deuxième jour, le corps recevra des acides utiles pour la digestion. Le nombre de kcal reçus par jour est de 1000.

O. - racine de courgette ou de panais rôtie (à votre discrétion), 1 pomme fraîche.

W. - œufs durs 2 pièces, veau dur bouilli (200 g), chou frais haché avec du beurre (olive ou légume).

Dans le régime du troisième jour beaucoup de graisse, le corps a besoin, mais le contenu calorique total n'est que de 1000 kcal.

H.– Le café est complété par 1 biscuit.

O. - œuf de poule (de préférence cru), 2 grosses carottes cuites, fromage à pâte dure (20 g).

W. - pommes en quantité illimitée.

Le régime japonais "14 jours" réduit au minimum la quantité d'aliments contenant des glucides. Mais pour un mode de vie sain, ils sont simplement nécessaires pour une personne. Par conséquent, le quatrième jour peut être appelé "glucides" jour, la quantité de kcal consommée - 1000.

H. - 2 carottes fraîches, râpées sur une râpe fine et assaisonnées de jus d'un citron.

O. - 250 ml de jus de fruits frais (tomate), poisson de mer frit (filet de préférence), jusqu'à 250 g

W. - Presque tous les types de fruits (tout sauf les raisins et les bananes est autorisé; les pamplemousses et les ananas sont les bienvenus).

Journée hypocalorique - jusqu'à 800 kcal par jour.

O. - filet de poulet bouilli (sans peau) 300 g, salade de chou et carotte.

W. - 2 œufs, 2 carottes fraîches (il est préférable de les remplir avec de l'huile d'olive ou végétale).

Cette journée peut à juste titre être appelée "protéine", valeur nutritionnelle jusqu’à 1100 kcal.

H. - thé, de préférence vert, sans colorants ni additifs pour fruits.

O. - fruits avec un morceau de viande (boeuf bouilli - 200 g).

W. - le choix des jours précédents, vous ne pouvez pas seulement le troisième jour.

Le jour le moins calorique de l’alimentation totale peut atteindre 700 kcal.

La première semaine de jeûne et les restrictions laissés pour compte. Les sensations ne sont pas claires, il s'est avéré que tout n'est pas si effrayant? Si vous avez un bon résultat - alors vous pouvez vous arrêter, mais dans ce cas, le régime japonais pour perdre du poids ne peut pas vous garantir un résultat durable. Elle n'est pas appelée en vain le 14 jours. Pour ceux qui veulent continuer et obtenir un résultat plus stable, nous offrons les sept jours suivants.

Régime japonais 14 jours, semaine prochaine:

Z. - Nous connaissons déjà le café.

O. - filet de poulet bouilli (jusqu'à 300 g), chou blanc, saupoudré d'huile.

W. - œufs durs 2pcs, carottes fraîches et beurre.

La teneur en calories des aliments reste la même et sa quantité augmente. Régime japonais pour la perte de poids, il sera plus facile de sortir.

Z. - Carottes, il est préférable de le râper sur une râpe fine avec une vinaigrette au jus de citron.

O. - 250 ml de jus de tomate, poisson frit de variétés grasses (jusqu'à 250 g).

W. - fruits (sauf banane et raisins).

O. - 1 œuf à la coque, carottes à la coque (jusqu'à 4 pcs.), Assaisonné de beurre, d'une tranche de fromage à pâte dure (20 g).

H. - Café avec biscuits diététiques ou craquelins.

A. - racine de panais rôti ou plusieurs courgettes.

W. - œufs à la coque 2 morceaux, boeuf bouilli - 200 g, le chou, tranché et arrosé avec du beurre.

H. - Café avec craquelins au seigle ou au son.

O. - poisson de mer (250 g) bouilli, salade de légumes beurrée (en plus du chou, vous pouvez y mettre d'autres légumes, tels que concombres, tomates, radis, poivrons verts).

W. - kéfir 250 ml, un petit morceau de boeuf, il est préférable de le cuire à la vapeur ou de le faire bouillir sans sel (100-150 g).

Z. - café moulu.

O. - 2 œufs, 250 ml de jus de tomates, chou haché, arrosé d'huile.

W. - le soir, vous pouvez faire bouillir ou faire frire du poisson de mer (250 g).

14 jours - répétez le menu pendant 13 jours du régime.

Hourra! La souffrance et l'angoisse sont finies! Maintenant, nous montons hardiment sur la balance, prenons un centimètre dans nos mains et découvrons les résultats que nous avons obtenus.

Le régime japonais promet de réduire le poids à 7-10% de l'original. En termes de volume, respectivement, moins deux ou trois tailles. Mais ici, il y a quelques nuances.

Pour commencer, le nombre de kilos perdus dépend du poids corporel avant le début de la perte de poids. Si une personne pèse, par exemple, 75 kg, son résultat peut aller jusqu'à -10 kg, et si le poids est de 55 kg, plus de 5 ne peuvent pas être réinitialisés.

Rappelez-vous la boisson. Le régime japonais, le menu qui exclut catégoriquement la présence de sel, nettoie le corps des substances nocives et en élimine l'excès d'eau. Mais avec ça va et utile, donc vous devez boire beaucoup. En outre, si vous ne fournissez pas d'eau à votre corps, le processus de perte de poids peut alors s'effectuer plus lentement.

Et, bien sûr, respecter strictement les règles. Le régime japonais pour la perte de poids ne permet pas de déviations du régime. Sinon, vous ne vous torturez pas seulement, mais vous n'obtiendrez aucun résultat.

Régime japonais "14 jours": avis

Déclaré jusqu'à -10 kg dans le temps indiqué, cela est évident. Les personnes vivant dans différents pays du monde peuvent confirmer que le régime japonais "14 jours" fonctionne vraiment. Les évaluations de perte de poids sont quelque peu différentes, quelqu'un a réussi une fois pour toutes à oublier les kilos détestés et quelqu'un a partiellement repris du poids.

Afin de sauvegarder les résultats obtenus sur un régime, il est important:

  1. Faire un moyen de sortir du "japonais" lisse et sans douleur pour le corps. Après la fin du régime, vous ne devriez pas manger tout ce que vous avez volontairement abandonné pendant quinze jours. Pour la digestion - le stress, pour vous - le poids.
  2. Essayez d'apprendre à bien manger. Ne pas abuser de gras, frit, sucré, farine, etc. Vous pouvez tout manger, mais connaissez la mesure.
  3. Faites de l'exercice, restez en forme. Poids normal - la garantie de la santé.

Régime japonais, critiques, photos de vraies personnes qui ont réussi à perdre du poids, nombreux articles sur les bienfaits d'une nutrition adéquate - tout cela devrait vous encourager à prendre soin de vous. L'essentiel est de réaliser à quel point vous voulez et à quel point c'est important pour vous.

Contre-indications

Malheureusement, cette méthode de perte de poids, comme le régime japonais sans sel "14 jours", n'est pas autorisée pour tout le monde. Dans le régime alimentaire, il y a beaucoup de viande, cela a un effet néfaste sur les reins. Par conséquent, le régime alimentaire est contre-indiqué chez les personnes présentant des anomalies dans le travail des reins.

En raison de la grande quantité de café, qui constitue un élément important d’un approvisionnement de deux semaines, le "japonais" n’est pas autorisé dans les cœurs. Tout problème associé au travail du système cardiovasculaire aura une incidence négative sur la condition physique d'une personne au cours d'un régime. Dans certains cas, en l'absence d'autres contre-indications, du thé vert ordinaire peut être utilisé à la place du café.

Le régime japonais "14 jours" (pessimka) n'est pas recommandé pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli, pour les femmes qui allaitent et qui se préparent à devenir mères. Cela s'explique par le fait qu'une personne ne reçoit pas toutes les substances dont elle a besoin dans les quantités appropriées. À cause de cela, vous risquez d'avoir des maux de tête, une faiblesse, des vertiges et des chances de déséquilibrer votre corps.

Conseils nutritionnels

Tout d'abord, avant de vous aventurer dans une méthode stricte et difficile pour perdre du poids, vous devez toujours consulter un médecin expérimenté, consultez-le. Après une inspection minutieuse et une permission de suivre un régime, certaines recommandations peuvent vous être données.

- En raison de l'absence de certaines vitamines (C, E) et d'oligo-éléments dans l'alimentation (tels que le calcium, le magnésium, le potassium, etc.), la fatigue peut survenir. Par conséquent, vous devez combler leur manque de récupération. À savoir - commencer à prendre des vitamines.

- Le régime recommandé par le régime ne doit pas être modifié, réduire ou augmenter la quantité de nourriture consommée. En cas de manque de nourriture, vous allez commencer à ralentir le métabolisme et, en cas de surconsommation alimentaire, tout résultat positif est improbable.

- Si vous faites frire des aliments diététiques - il est préférable d'utiliser des casseroles spéciales. L'huile lors de la friture devrait être un peu.

- Afin de perdre rapidement du poids et de le consolider, un exercice physique régulier est nécessaire (du jogging matinal au gymnase ou au club de fitness).

Produits autorisés

Les produits autorisés du régime japonais comprennent:

  • fruits frais sauf les bananes. Il est conseillé de privilégier les pommes aigres, les poires, les cerises, les cerises et le citron. Vous pouvez faire des cocktails.
  • légumes frais. Il y a une recommandation: manger plus de chou pendant que vous mâchez, plus de calories sont consommées que vous en recevez. Vous pouvez également des carottes, des courgettes ou des aubergines,
  • jus de tomates. Ne l'achetez pas, il est préférable de vous appuyer. Les tetrapacks contiennent beaucoup de sel, mais c'est contre-indiqué.
  • les légumes peuvent être remplis avec de l'huile d'olive extra vierge,
  • produits laitiers naturels non gras, ou plutôt kéfir et yogourt nature,
  • filet de boeuf
  • filet de poulet,
  • filet de poisson,
  • œufs de poule ou de caille,
  • café naturel fraîchement moulu,
  • thé vert en feuilles sans arômes et autres additifs,
  • eau minérale non gazeuse.

Produits interdits

  • fruit sucré
  • légumes autres que ceux figurant sur la liste des
  • toute viande et poisson gras,
  • lait, crème de fromage cottage,
  • produits semi-finis achetés,
  • toute farine et confiserie,
  • assaisonnements, épices, sauces, sel,
  • l'alcool,
  • soda

Le lundi

  • petit déjeuner: une tasse de café fraîchement moulu sans sucre et sans lait.
  • déjeuner: chou blanc haché finement avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 2 œufs à la coque et 1 tasse de jus de tomate.
  • dîner: 200 grammes de filet de poisson cuit à la vapeur.
  • petit déjeuner: Une tasse de café fraîchement préparé sans sucre ni lait est autorisée à manger 1 biscotte de seigle.
  • déjeuner 200 grammes de filet de poisson cuit à la vapeur et salade de chou avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
  • dîner: 100 grammes de filet de bœuf cuit au four et 1 tasse de kéfir.

  • petit déjeuner: une tasse de café fraîchement moulu sans sucre et sans lait. Biscotte de seigle.
  • déjeuner 2 courgettes moyennes cuites au four. C'est possible avec l'ajout d'huile d'olive.
  • dîner: 200 grammes de filet de boeuf cuit dans du papier d'aluminium. Chou, haché et mangé avec de l'huile d'olive, 2 oeufs durs.
  • petit déjeuner: carottes râpées aux dents fines et assaisonnées de jus de citron.
  • déjeuner 200 grammes de filet de poisson cuit à la vapeur, 1 verre de jus de tomate frais.
  • dîner: 200 grammes de fruits de la liste autorisée.
  • petit déjeuner: carotte, râpée avec des dents fines et assaisonnée avec du sokomlimon.
  • déjeuner 200 grammes de filet de poisson cuit à la vapeur, 1 verre de jus de tomate frais.
  • dîner: 200 grammes de fruits de la liste autorisée.

  • petit déjeuner: une tasse de café sans sucre et sans lait.
  • déjeuner: 500 grammes de filet de poulet cuit dans du papier d'aluminium. Salade de chou haché, de carottes râpées et 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
  • dîner: 2 œufs durs et carottes finement râpées.

Le dimanche

  • petit déjeuner: Une tasse de thé vert sans lait et sans sucre. Peut être remplacé par du thé noir.
  • déjeuner 200 grammes de filet de bœuf cuit au four.
  • dîner: une des options ci-dessus à sa discrétion.

MENU POUR 14 JOURS: 2 SEMAINES

Le lundi

  • petit déjeuner: une tasse de café noir sans sucre.
  • déjeuner 500 grammes de filet de poulet cuit dans du papier d'aluminium, des carottes de chou hachées finement et râpées sur une râpe fine, assaisonnées de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
  • dîner: carotte, râpée avec des dents fines et assaisonnée avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. 2 œufs durs.
  • petit déjeuner: carotte, râpée à fines dents et assaisonnée de jus de citron.
  • déjeuner 200 grammes de poisson vapeur, 1 verre de jus de tomate naturel.
  • dîner: 200 grammes de fruits de la liste des produits autorisés.
  • petit déjeuner: une tasse de café noir sans sucre.
  • déjeuner 3 carottes finement râpées assaisonnées de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 tranche de fromage, 1 œuf à la coque.
  • dîner: 200 grammes de fruits de la liste des produits autorisés.

  • petit déjeuner: Une tasse de café fraîchement préparé sans sucre ni lait est autorisée à manger 1 biscotte de seigle.
  • déjeuner 2 courgettes moyennes cuites au four. C'est possible avec l'ajout d'huile d'olive.
  • dîner: 200 grammes de filet de bœuf cuit au four, 2 œufs à la coque et du chou haché avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
  • petit déjeuner: une tasse de café noir sans sucre.
  • déjeuner 200 grammes de filet de poisson cuit à la vapeur, de chou haché, assaisonné d'une cuillère à soupe d'huile d'olive.
  • dîner: 100 grammes de filet de bœuf cuit dans du papier d'aluminium, 1 tasse de kéfir ou de yogourt naturel sans additifs.
  • petit déjeuner: Une tasse de café noir sans sucre.
  • déjeuner Chou, haché et assaisonné avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 2 œufs à la coque et 1 tasse de jus de tomate naturel.
  • dîner: 200 grammes de filet de poisson cuit à la vapeur.

Le dimanche

  • petit déjeuner: une tasse de café noir sans sucre.
  • déjeuner 200 grammes de filet de poisson cuit à la vapeur, de chou haché, assaisonné d'une cuillère à soupe d'huile d'olive.
  • dîner: 200 grammes de boeuf cuit au four et 1 tasse de kéfir ou de yogourt naturel sans additifs.

Hors du régime

Pour quitter le régime japonais, si vous vous en tenez aux 14 jours et si vous mangez strictement selon le menu, vous devez suivre attentivement certaines recommandations.

Si vous commencez à manger tout de suite, comme auparavant, cela promet un retour rapide des kilogrammes perdus.

  1. Le jour même, vous ne devez pas ajouter plus d'un produit.
  2. La taille des portions devrait rester la même que lors d'un régime.
  3. Après la fin du régime alimentaire de 14 jours, ne consommez pas d'aliments gras, épicés ou acides.
  4. Sel inclure dans le régime progressivement en petites quantités.
  5. Buvez de l'eau pendant et après le régime d'au moins 2 litres. Ne prenez pas en compte le café, le thé, le kéfir et autres boissons en état d'ébriété.

Avant de vous mettre au régime, lisez les commentaires de personnes qui l’ont déjà rencontrée. C'est ce qu'ils écrivent à propos de:

Margarita, 28 ans

"Oui. Je ne m'attendais pas à ce que ce soit si difficile. Mais j'ai réussi et j'ai dit que je ne m'attendais pas à un tel résultat. Pendant 2 semaines moins 9 kg. et un mois après, il n’est pas facile de sortir du «Japonais», j’aime vraiment les sucreries et je vis sans moi sous la torture.Je m'accroche maintenant, mais je m'autorise du chocolat amer. "

Evgenia, 24 ans

"J'ai récemment lu un article sur le régime japonais. Le nutritionniste a tout peint en détail et j'ai décidé de partager mes résultats. Je me suis assis dessus il y a 2,5 ans, avant mon propre mariage. J'ai perdu 10 kilos, je suis monté dans une robe de mariée 2 tailles plus petites. J'étais heureux et je me sentais C’est très facile pour moi de s’asseoir dessus.

Catherine, 34 ans:

"Je me suis assis sur le régime japonais il y a 7 ans après la première naissance, quand j'ai arrêté d'allaiter. J'ai perdu 6 kilos. Récemment, j'ai beaucoup gagné pendant la grossesse, je garde à l'esprit que je resterai définitivement sur ce régime lorsque j'aurai fini de nourrir le bébé."

Maria, 29 ans:

"Et j’ai récemment mis un régime à mon mari, dis que je suis mal, peut-être. Mais il en avait déjà besoin de toute urgence! Il maigrissait beaucoup, mais dans le régime japonais, tout se passait comme sur des roulettes - 9 kilos. Il était nerveux pendant deux semaines. Mais maintenant, il sait que j'ai résisté à toutes ses émotions et qu'il se sent très à l'aise. Il a commencé à monter au 5ème étage et il joue de plus en plus à des jeux de plein air avec son enfant. Nous répétons encore une fois, mais probablement ensemble et six mois plus tard. ".

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